"Waarom lijkt het alsof anderen zoveel zekerder zijn dan ik?"

Het is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Misschien herken je het wel. Je twijfelt regelmatig aan je eigen keuzes, vraagt je af wat anderen van je vinden of legt de lat voor jezelf voortdurend hoger dan voor iemand anders.

Van buitenaf lijk je misschien prima te functioneren. Je hebt een baan, een gezin, een sociaal leven of een eigen onderneming. Toch kan er van binnen een stem zijn die regelmatig zegt: "Doe ik het wel goed genoeg?". Gebrek aan zelfvertrouwen komt vaker voor dan veel mensen denken. Het goede nieuws? Zelfvertrouwen is geen eigenschap waarmee je wordt geboren of niet. Het is iets dat je kunt ontwikkelen.

Wat is zelfvertrouwen eigenlijk?

Zelfvertrouwen wordt vaak verward met extravert zijn, zichtbaar succes hebben of altijd weten wat je wilt. Maar zelfvertrouwen gaat niet over perfect zijn. Zelfvertrouwen betekent vertrouwen hebben in jezelf, ook wanneer je niet alle antwoorden hebt. Het betekent dat je erop vertrouwt dat je met uitdagingen kunt omgaan, fouten mag maken en jezelf kunt laten zien zoals je bent. Mensen met zelfvertrouwen ervaren ook weleens onzekerheid. Het verschil is dat zij zich niet volledig laten leiden door die onzekerheid.

Hoe ontstaat een gebrek aan zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen wordt beïnvloed door onze ervaringen, omgeving en overtuigingen. Soms ontstaat onzekerheid doordat je veel kritiek hebt ontvangen. Soms doordat je jezelf voortdurend vergelijkt met anderen. Ook perfectionisme, afwijzing of eerdere teleurstellingen kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt. Veel mensen ontwikkelen gedurende hun leven overtuigingen zoals:

• Ik moet alles goed doen.

• Ik mag geen fouten maken.

• Anderen weten het beter dan ik.

• Ik moet mij eerst bewijzen.

• Ik ben niet goed genoeg.

Wanneer je deze gedachten vaak herhaalt, kunnen ze steeds meer voelen als de waarheid.

Hoe herken je weinig zelfvertrouwen?

Gebrek aan zelfvertrouwen kan zich op verschillende manieren uiten. Bijvoorbeeld:

• Je twijfelt veel over beslissingen.

• Je bent bang om fouten te maken.

• Je vindt het lastig om je mening te geven.

• Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen.

• Je hebt moeite met complimenten ontvangen.

• Je stelt dingen uit uit angst om te falen.

• Je zoekt vaak bevestiging bij anderen.

• Je bent erg streng voor jezelf.

Van buitenaf lijkt het soms alsof iemand zelfverzekerd is, terwijl er van binnen veel onzekerheid aanwezig is.

Waarom harder je best doen vaak niet helpt

Wanneer mensen onzeker zijn, proberen ze dit vaak op te lossen door nóg harder hun best te doen. Ze werken harder, bereiden zich beter voor, willen alles perfect doen of zoeken meer kennis.

Het probleem is dat zelfvertrouwen niet ontstaat doordat je alles perfect doet. Zelfvertrouwen ontstaat doordat je ervaart dat je ook met imperfectie kunt omgaan. Zolang jouw vertrouwen afhankelijk blijft van perfecte prestaties, blijft onzekerheid op de achtergrond aanwezig.

Zelfvertrouwen groeit door ervaring

Veel mensen wachten totdat zij zich zelfverzekerd voelen voordat ze iets doen, maar vaak werkt het andersom. Je ontwikkelt zelfvertrouwen juist door dingen te doen die spannend zijn. Niet omdat je zeker bent, maar ondanks dat je onzeker bent. Denk bijvoorbeeld aan:

• Een presentatie geven.

• Een moeilijke keuze maken.

• Grenzen aangeven.

• Solliciteren op een nieuwe functie.

• Een eigen bedrijf starten.

• Een lastig gesprek voeren.

Elke keer dat je ervaart dat je hiermee kunt omgaan, groeit het vertrouwen in jezelf.

Waarom coaching kan helpen

Bij een gebrek aan zelfvertrouwen ligt de oplossing vaak niet in meer kennis of meer adviezen. Vaak ligt de sleutel in bewustwording. Tijdens coaching onderzoeken we bijvoorbeeld:

• Welke overtuigingen jou beperken.

• Waar jouw onzekerheid vandaan komt.

• Welke patronen je in stand houdt.

• Hoe je jezelf beoordeelt.

• Welke kwaliteiten je misschien over het hoofd ziet.

• Wat je nodig hebt om meer op jezelf te vertrouwen.

Hierdoor ontstaat niet alleen inzicht, maar ook ruimte om nieuwe keuzes te maken.

Van zelfkritiek naar zelfcompassie

Een opvallend patroon dat ik vaak zie, is dat mensen met weinig zelfvertrouwen ontzettend streng voor zichzelf zijn. Ze beoordelen zichzelf op een manier waarop ze nooit tegen een vriend, collega of partner zouden praten.

Stel jezelf eens de vraag: "Zou ik dit ook tegen iemand zeggen van wie ik houd?". Vaak is het antwoord nee. Meer zelfvertrouwen ontstaat niet door jezelf voortdurend te corrigeren, maar door een gezondere relatie met jezelf op te bouwen. Dat betekent niet dat je overal tevreden mee hoeft te zijn. Het betekent wel dat je jezelf met meer begrip en mildheid leert bekijken.

Grenzen en zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen heeft vaak ook veel te maken met grenzen. Wanneer je voortdurend bezig bent met wat anderen nodig hebben, kun je het contact met je eigen behoeften verliezen. Mensen met meer zelfvertrouwen durven vaker:

• Nee te zeggen.

• Hun mening te geven.

• Keuzes te maken die bij hen passen.

• Hulp te vragen.

• Voor zichzelf op te komen.

Niet omdat ze nooit twijfelen, maar omdat ze zichzelf toestaan belangrijk te zijn.

Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit onzeker bent

Een veelvoorkomende misvatting is dat zelfverzekerde mensen geen onzekerheden hebben. Dat is niet realistisch. Iedereen kent momenten van twijfel. Zelfvertrouwen betekent dat je jezelf niet laat tegenhouden door die twijfel. Dat je voelt: ik weet misschien niet precies hoe het gaat lopen, maar ik vertrouw erop dat ik ermee om kan gaan. En dat maakt een groot verschil.

Kleine stappen maken grote veranderingen

Zelfvertrouwen bouw je niet van de ene op de andere dag op. Het groeit door kleine ervaringen, nieuwe inzichten en bewuste keuzes. Door steeds opnieuw te ervaren dat je meer kunt dan je denkt, dat je niet perfect hoeft te zijn en dat fouten maken menselijk is. En dat jouw waarde niet afhankelijk is van prestaties, goedkeuring of de mening van anderen.

Hoe coaching jou kan helpen

Bij Evera Coaching help ik mensen die meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen, sterker in hun schoenen willen staan en zich minder willen laten leiden door onzekerheid of perfectionisme. Samen onderzoeken we welke patronen, overtuigingen en ervaringen invloed hebben op jouw zelfbeeld. Vervolgens werken we aan meer bewustzijn, zelfacceptatie en het vertrouwen om keuzes te maken die passen bij wie jij bent. Want zelfvertrouwen ontstaat niet doordat je iemand anders wordt. Zelfvertrouwen ontstaat wanneer je leert vertrouwen op jezelf.

Herken jij jezelf hierin?

Merk je dat onzekerheid je regelmatig tegenhoudt, dat je veel twijfelt aan jezelf of moeite hebt om jouw plek in te nemen? Dan kan coaching helpen om meer inzicht, rust en vertrouwen te ontwikkelen.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Samen onderzoeken we wat jou belemmert en hoe jij meer vertrouwen kunt ontwikkelen in jezelf, jouw keuzes en jouw kwaliteiten.